Que podemos hacer para evitar Lesiones en la natación

En primer lugar, y para evitar en la medida de lo posible estas lesiones y más cuando pasamos muchas horas entrenado, lo mejor es cambiar frecuentemente de estilo durante el entreno, planificar bien nuestras sesiones de series o carga, o mejor dejar que un profesional nos controle, así como descansar lo necesario, para todo deportista es igual de importante que los entrenamientos, si nos excedemos en la carga y no nos cuidamos será más fácil que nos lesionemos.

Antes de cada entrenamiento o competición, en seco,  precalentaremos con movimientos suaves de las articulaciones y haremos elongaciones de los músculos (estiramiento). Posteriormente haremos un calentamiento progresivo en el agua. para continuar el entrenamiento con el esfuerzo propio del resto del entrenamiento o competición.  Al finalizar la sesión  volveremos a la calma ayudándonos de nuevo con estiramientos musculares. 

Si el exceso de esfuerzo de trabajo ha ocasionado o está apunto de provocar una sobrecarga es conveniente que el nadador reciba un masaje en la musculatura especifica de los movimientos de la natación y en los puntos débiles musculares.